VÅREN 2018

SKARA

SÖNDAGAR

15 V.NYBÖRJARKURS
18:10 - 19:40
Start: 13/1 2019

TORSDAGAR

FORTSÄTTNIGS KLASS
Torsdagar 18:00 - 20:00
Terminstart: 17/1 2019

SKÖVDE

MÅNDAGAR

15 V.NYBÖRJARKURS
17:20 - 18:50
Start: 14/1 2019

FORTSÄTTNIGS KLASS
19:00 - 20:30
Terminstart: 14/1 2019

ONSDAGAR

FORTSÄTTNIGS KLASS
17:20 - 18:50
Terminstart: 16/1 2019

15 V.NYBÖRJARKURS
19:00 - 20:30
Start: 16/1 2019

www.skovdeyogacentrum.se

LUNDSBRUNN

TISDAGAR

FORTS/NYBÖRJKLASS
18:0 - 19:30
Terminstart: 15/1 2019

MINDFULNESSMEDITATION


Vad är mindfulnessmeditation?

Mindfulnessträning handlar om att möta, vara närvarande med och att acceptera hela sin upplevelse, om att bemöta och komma i kontakt med alla sina känslor, tankar och hela sin kropp och om hur man på bästa sätt hanterar det man kommer i kontakt med.

Mindfulnessmeditation leder till självkännedom och acceptans och skänker praktiska verktyg i hanteringen av ditt känslo- och tankeliv och av kroppsliga sensationer såsom smärta och värk. Detta resulterar i att du blir mer lyhörd till dina och andras behov - du blir helt enkelt bättre på att ta hand om dig själv och andra. Mindfulness låter dig njuta av de enklare sakerna i livet såsom att fullt njuta av att duscha, äta eller lyssna till fågelsång.

Läs mer om mindfulnessmeditation här


VÅRKURSEN i MBSR 2016 - SKARA
Mindfulnessbaserad Stressreduktion


Datum för kursen
Lördagen 14/3 10.00 - 14:00
Lördagen 28/3 10.00 - 14:00
Lördagen 11/4 10.00 - 14:00
Lördagen 24/4 10:00 - 17:00

Har du en längtan efter att få mer lugn och ro? Vill du finna mer uppskattning i det vardagliga livet och njuta av det du har i större utsträckning? Önskar du att du kunde möta och hantera utmaningar och på ett bättre sätt?

Omfattande studier visar att mindfulnessträning förbättrar människors allmänna hälsotillstånd genom att skänka en ökad kunskap i hanteringen av utmanade och svåra situationer, reducera stress, samt resultera i en ökad förmåga att koppla av och njuta mer av det som händer i stunden.

8 v.kursen i MBSR utvecklar

  • Ökad emotionellbalans och välbefinnande
  • Förbättrad sömn och stärkt immunförsvar
  • Ökad kreativitet och förbättrad återhämtning
  • Ökar kapacitet att lättare skapa mer balans, kontroll och lugn i ditt liv
  • Förmågan att kunna bryta vanemässiga och automatiska beteendemönster

Detta är en kurs för ALLA som vill må bättre, få mer perspektiv, lära känna sina känslor, tankar och sin kropp bättre och få mer frihet att välja hur du ska navigera genom livets alla stormar. Ett stöd för att kunna leva mer närvarande och i samklang med dig själva, din miljö och dem omkring dig.

Kursinnehåll

  • Kroppsskanning
  • Fokus på andningsprocessen
  • Mindfulness i rörelse
  • Sittande meditation
  • Samtal i Grupp
  • Interaktiva övningar syftande till ökad närvaro i vardagslivet
  • Hemuppgifter - ca 45 min 6 dagar i veckan
  • Kurslitteratur och inspelade guidade meditationer

Kursen hålls över en 8-veckorsperiod och består av av fyra undervisningstillfällen som varar fyra timmar med avbrott för mellanmål på 40 minuter. Kursen består totalt av 16 undervisningstimmar och en halv retreatdag. Kursen hålls under helgerna på lördagar.

Kursen, som är rolig och lärorik, kan också vara krävande och fordrar engagemang. Mindfulness, som allt annat, utvecklas med träning och är en inlärningsprocess.

Kostnad

4000 SEK privatpersoner
(EARLYBIRD pris. Betala innan 1 Mars och du får 500 kr rabatt)

5000 SEK (exkl. moms) företag

VETENSKAP


Vänlighets och kärleksmeditation (loving-kindness meditation)

Utvecklar förmågan att förlåta, älska, empatisera och att våga öppna upp och närma sig själv och andra.

Studier visar att vi kan träna vår hjärna att bli mer vänlig och kärleksfull. Till exempel, denna typ av meditation har visat sig hjälpa krigsveteraner att öppna upp, förlåta och till och med finna kärlek till sig själva efter många års självhat och förnekelse.